Մեծահասակների շուրջ 80 տոկոսը մեջքի ցավեր է ունենում, և եթե նույնպես խնդիր ունեք, իմացեք, որ միայնակ չեք: Սա լուծելի է: Հիմնական բանը հասկանալն է ցավի ծագումը, բայց կարող են լինել բազմաթիվ գործոններ: Մենք կազմել ենք ցածր մեջքի ցավի հիմնական պատճառները, որոնք կարող են մեջքի դժվարություններ առաջացնել: Ինչպե՞ս թեթեւացնել հիվանդությունը: Կան ուղիներ:
Մեջքի ցավը կարող է հայտնվել ցանկացած տարիքում և ցանկացած ֆիզիկական պատրաստվածության դեպքում: Այսպիսով, կա ձանձրալի, անընդհատ կամ ընդհատվող ցավ, և կա հանկարծակի սուր գրոհ, որից հետո մարդու համար դժվար է շարժվել: Painավը կարող է կտրուկ հայտնվել ծանրաբեռնվածության պատճառով, տարիքի հետ կարող է զարգանալ ողնաշարի փոփոխությունների կամ դժբախտ պատահարի արդյունքում: Նստած ապրելակերպը նաև մեջքի ցավի էական պատճառ է: Հատկապես, երբ առօրյան չի լուծվում ֆիզիկական ակտիվությամբ (մարզում, լողավազան, ֆիթնես, յոգա):
Շատ դեպքերում մեջքի ցածր ցավը սուր է, կարճաժամկետ կամ պակաս ուժեղ, բայց տևում է մի քանի օրից մինչև մի քանի շաբաթ: Նման դեպքերում մարդը դեռ չի կորցնում իր գործունեությունը, առօրյա կյանքում իրեն շարժվելու և իրեն ծառայելու կարողությունը:
Ենթասուր ցավը ցավ է, որը շարունակվում է սուր շրջանից հետո և տևում է 4-ից 12 շաբաթ: Եթե այս ժամանակահատվածից հետո ցավը դեռ պահպանվում է, այն կոչվում է քրոնիկ: Երբեմն բուժումը կարող է օգնել ազատել մեջքի քրոնիկ ցավերը: Բայց որոշ դեպքերում ցավը պահպանվում է ՝ չնայած բժշկական և վիրաբուժական բուժմանը:
Այսպիսով, մեջքի ցավը, որի պատճառները հաճախ կապված են տարիքի հետ և կապված են հոդերի, ողնաշարի սկավառակների և ոսկորների մաշվածության կամ մեխանիկական ցավերի հետ.
1. Sprains
Սա կարող է հանգեցնել մեջքի ուժեղ ցավերի: Ձգումը տեղի է ունենում ինչ-որ բան ոչ պատշաճ շրջելու կամ բարձրացնելու պատճառով: Եվ նաև ծանր բարձրացման կամ ավելորդ ձգման պատճառով: Այս պայմանները կարող են սպազմեր առաջացնել մեջքի մկանների մեջ, որոնք նույնպես ցավ են պատճառում:
2. Միջողնային սկավառակի հագնում
Մեջքի ցավի ամենատարածված պատճառներից մեկը: Դրա դրսեւորումը սկավառակի ամբողջականության կորուստն է, ճաքեր են հայտնվում: Երիտասարդ և առողջ մեջքին սկավառակները թույլ են տալիս, որ ստորին հատվածը ծալվի, բացվի և ոլորվի: Բայց տարիների ընթացքում սկավառակների առաձգականությունը նվազում է, և նրանք կորցնում են ցնցող կլանելու ունակությունը:
3. ճողվածք
Այն կարող է հայտնվել մեծ բեռ բարձրացնելու, վատ կեցվածքի, վթարի, սպորտային վնասվածքի և այլնի հետևանքով: Ողնաշարի սկավառակի կենտրոնում հեղուկ կա. Տարբեր պատճառներով այն կարող է դուրս գալ և գրգռել մոտ գտնվող նյարդային արմատը: Սկավառակի պատի մեջ կան շատ նյարդաթելեր, իսկ պատի պատռվածքը կարող է ուժեղ ցավ պատճառել:
4. Ռադիկուլոպաթիա
Այս պայմանը տեղի է ունենում ողնաշարի արմատին սեղմման, բորբոքման և (կամ) վնասվածքի պատճառով: Ավելին, նյարդի արմատին ճնշելը հանգեցնում է ցավի, թմրության կամ քորոցքի սենսացիայի, որը տարածվում է մարմնի այլ մասերում, որոնք կապված են այդ նյարդի հետ: Խնդիրը կարող է առաջանալ, եթե ողնաշարի կենտրոնական ջրանցքը նեղանա կամ ճողվածքը սեղմում է նյարդի արմատը:
5. Sciatica
Արգանդի նյարդի սեղմում, որն անցնում է հետույքի միջով և տարածվում ոտքի հետևի մասով: Այս սեղմումը մեջքի ստորին հատվածում առաջացնում է ցնցում կամ այրման ցավ, զուգորդվում է հետույքի ցավով: Եվ նաև բացառիկ դեպքերում, երբ նյարդը սեղմվում է սկավառակի և հարակից ոսկորի միջև, մարդը կարող է թմրություն և ոտքերի ուժեղ թուլություն զգալ: Ի դեպ, այս վիճակը հայտնվում է ուռուցքի կամ կիստայի պատճառով, որը սեղմում է սիսիական նյարդը կամ դրա արմատները:
6. Ողնաշարի ստենոզ
Այս հիվանդության դեպքում, բացի մեջքի ցավից, քայլելիս մարդը կարող է թմրություն կամ թուլություն զգալ ոտքերում: Եվ նաև զգայունության կորստով:
7. Սկոլիոզ և կմախքի այլ խանգարումներ
Մարդը սովորաբար միջնադարից առաջ ողնաշարի կորության հետ կապված հատուկ խնդիրներ չի ունենում:
Մեջքի ցավը հաճախ կապված չէ լուրջ բժշկական պայմանների հետ: Բայց դեռ պետք է տեղյակ լինեք դրանց գոյության մասին, որպեսզի ժամանակ ունենաք ժամանակին դիմել բժշկի: Ստորև թվարկված հիվանդությունների հաղթահարումը հնարավոր է միայն բժշկական օգնությամբ: Սա ՝
1. Վարակություններ
Սրանք մեջքի ցածր ցավի պատճառներ չեն, բայց կարող են ազդել ողնաշարի (օստեոմիելիտ), միջողնային սկավառակների (դիսկիտ) կամ սրբանման հոդերի (սակրոիլիիտ) վրա:
2. Ուռուցքներ
Երբեմն ուռուցքը հայտնվում է հետևի հատվածում (և որոշակի փուլերում, իհարկե, ցավեր և այլ ախտանիշներ կլինեն), բայց առավել հաճախ դրանք մետաստազներ են, որոնք տարածվել են մարմնի այլ մասերում քաղցկեղի պատճառով:
3. Cauda equina համախտանիշ
Հիվանդություն, որը երբեմն ուղեկցվում է սկավառակի պատռվածքով: Դա պայմանավորված է նրանով, որ սկավառակի նյութը սեղմվում է ողնաշարի ջրանցքի մեջ և սեղմում է գոտկատեղի և սրբանային նյարդի արմատների կապոցը: Այս հիվանդության հետ կապված, մարդը կարող է խնդիրներ ունենալ միզարձակման և աղիների հետ:
4. Որովայնային աորտայի անեւրիզմա
Դա տեղի է ունենում, երբ որովայնի, կոնքի և ոտքերի արյուն մատակարարող մեծ արյան անոթը աննորմալ ընդլայնվում է: Բացի այդ, մեջքի ցածր ցավը կարող է ազդանշան լինել, որ աորտան ընդլայնվել է, և կա պատռման վտանգ:
5. Երիկամների քարեր
Քարերը կարող են ուժեղ ցավ պատճառել մեջքի ստորին հատվածում (սովորաբար մի կողմում):
Այլ գործոններ և պատճառներ, որոնք կարող են մեջքի ցավ առաջացնել.
- Հոդերի բորբոքային հիվանդություններ:Օրինակ ՝ արթրիտ, սպոնդիլիտ, ողնաշարի բորբոքում:
- Օստեոպորոզ: Սա ոսկրային հիվանդություն է, որն ուղեկցվում է ոսկրային խտության և ուժի նվազմամբ, ինչը կարող է հանգեցնել ողնաշարի կոտրվածքների:
- Էնդոմետրիոզ:Կանացի հիվանդություն, որը կարող է ուղեկցվել կոնքի և մեջքի ստորին հատվածի ցավերով:
- Ֆիբրոմիալգիա:Painավի սինդրոմը, ուղեկցվում է մկանների ցավով ու հոգնածությամբ: Դա քրոնիկ է:
Ի՞նչ անել մեջքի ցավի հետ:
Նախ, դուք պետք է լավ պատկերացնեք ցավի պատճառները: Ինչը կարող է օգնել մի հիվանդության, չի դառնա (և գուցե նույնիսկ կսրի) մեկ այլ հիվանդություն: Եվ որոշ դեպքերում անհրաժեշտ է շտապ հոսպիտալացում: Այդ պատճառով անպայման լսեք մարմնի ազդակները և անհրաժեշտության դեպքում խորհրդակցեք բժշկի հետ կամ ձեռնարկեք համապատասխան միջոցներ:
Ողնաշարի ցավի դեմ պայքարի ուղիներ.
1. Կարող եք ձեր մեջքին հանգստանալ որոշակի ժամանակահատվածից հետո
Մեջքի շատ խնդիրներ կարող են լուծվել (կամ մեղմվել) ՝ խուսափելով ծանրաբեռնված գործողություններից: Այնուամենայնիվ, խորհուրդ չի տրվում հանգստանալ ավելի քան մի քանի օր, քանի որ չափազանց երկար անգործությունը կարող է դժվարացնել բուժումը:
2. Սահմանափակ գործունեություն
Սա նշանակում է մնալ ակտիվ, բայց խուսափել ցավն ավելացնող գործողություններից և վերաբերմունքից: Օրինակ, եթե մեքենայում կամ նստարանին երկար նստելը ցավն ավելի է խորացնում, ապա յուրաքանչյուր 20 րոպեն մեկ ոտք դնել ժմչփ և նրբորեն քայլել կամ ձգվել: Activitiesավը վատթարացնող գործողություններն ու դիրքերը նվազագույնի հասցնելը կօգնի կանխել կամ թուլացնել ցավոտ սպազմերը և արագացնել բուժման գործընթացը:
3. Սառը / ջերմային թերապիա
bathերմ բաղնիքը, ջեռուցման բարձիկները, մարմնի ծածկոցները հարմար են լարված մկանները թուլացնելու և արյան հոսքը բարելավելու համար: Եթե մեջքի ցավը բորբոքումից է, ուռուցքը նվազեցնելու համար կարող եք փորձել կիրառել սառույց կամ սառը կոմպրես: Գործվածքների ընթացքում կարևոր է պաշտպանել մաշկը `կանխելու հյուսվածքների վնասը:
4. Painավազրկող դեղամիջոցներ
Առանց դեղատոմսի ամենատարածված դեղերը հակաբորբոքային դեղերն են, որոնք թեթեւացնում են նյարդերի կամ մկանների այտուցվածության մեջքի ցավը: Եվ նաև որոշ դեպքերում ցավազրկողը կարող է օգնել: Արդյունավետ են B խմբի վիտամինները, մկանները հանգստացնող միջոցները, տարբեր գելերն ու քսուքները:
5. Ֆիզիոթերապիա
Սովորաբար մեջքի ցավի բուժման մի մասը: Ձգումն օգտակար է. Որքան շատ շարժունակ լինեն ձեր մկանները, այնքան լավ կարող է ձեր մեջքը շարժվել առանց վնասվածքի: Խորհուրդ է տրվում սկսել փոքրից `ձգել ստորին մեջքի, հետույքի, ազդրերի, ոտքերի մկանները 20-30 վայրկյանով և դադարեցնել ձգվելը, եթե դա ցավում է:
Դուք նաև պետք է ամրացնեք որովայնի, ազդրի և հետույքի մկանները, որոնք աջակցում են ողնաշարը: -Ածր ազդեցության aerobic վարժությունը մեծացնում է արյան հոսքը և նպաստում վնասվածքների ապաքինմանը ՝ առանց ողնաշարի ցնցման: Օրինակ, դուք կարող եք մարզվել ստացիոնար հեծանիվներով և էլիպսաձեւ մարզիչներով, քայլել և լողալ:
Իրականում, ցանկացած վարժություն, որը երկար ժամանակ առողջ է պահում սրտի ցիկլը, օգտակար է մարմնի համար: Պարբերաբար ֆիզիկական գործունեությունը անհրաժեշտ է առողջ ողնաշարի շարժման ազատությունն ու ճկունությունը պահպանելու համար: