Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը տարածված հիվանդություն է, որն առաջացնում է բազմաթիվ տհաճ ախտանիշներ և զգալիորեն վատթարացնում է կյանքի որակը։Առանց վիրահատության գրեթե անհնար է այն բուժել։Բայց դուք կարող եք դադարեցնել գործընթացի զարգացումը և ձերբազատվել ախտանիշների զգալի մասից։Միայն ֆիզիոթերապիան կարող է օգնել դրան:
Օստեոխոնդրոզի համար թերապևտիկ վարժությունների նշանակում
Օստեոխոնդրոզը ողնաշարի ոսկրային և աճառային (միջողնաշարային սկավառակներ) հյուսվածքների դեգեներացիա է: Արդյունքում նրա սկավառակները դեֆորմացվում են, ողնաշարավորների միջև ուռչում, ողերի մարմնի վրա գոյանում են գոյացություններ։
Արդյունքում նյարդերի վերջավորությունները կծկվում են, ողնաշարի երկայնքով անցնող արյունատար անոթները կծկվում են, իսկ շրջակա հյուսվածքները վնասվում են ոսկրերի աճից։Արյան անբավարար մատակարարումը և ցավի պատճառով անշարժությունը արագացնում են պաթոլոգիայի զարգացումը: Արդյունքում հիվանդը ստանում է տհաճ ախտանիշների մի ամբողջ «փունջ».
- Սուր ցավեր («լումբագո»)
- Տեսողության և լսողության խանգարումներ.
- Գլխապտույտ.
- Ներգանգային ճնշման փոփոխություններ.
- Ուշաթափություն.
- Սրտխառնոցի հարձակումներ.
- Պարանոցի սահմանափակ շարժունակություն.
Դեղորայքը կարող է նվազեցնել բորբոքումն ու ցավը: Բայց նրանք չեն կարողանում ազատել զսպված նյարդային արմատներն ու արյունատար անոթները, միջողնաշարային սկավառակները ճիշտ դիրքում դնել և վերականգնել շարժունակությունը։Այն կարող է միայն հատուկ վարժություններ. Հետեւաբար, թերապեւտիկ վարժությունները օստեոխոնդրոզի բուժման ամենակարեւոր բաղադրիչն են։
Մարմնամարզության օգտագործման ցուցումներ
Թերապևտիկ վարժությունները օգտակար են օստեոխոնդրոզի ցանկացած փուլում (այս հիվանդության դեպքում դրանք չորսն են): Սակայն դա նկատելի արդյունքներ է տալիս միայն վաղ փուլերում։Հիվանդության առկայությունը և դրա փուլը որոշում է բժիշկը։Փորձաքննությունն անցնելու և բուժական վարժություններ կատարելու պատճառը պետք է լինի վերը թվարկված ախտանիշներից որևէ մեկը, ինչպես նաև շարժման ժամանակ պարանոցի ճռճռոցը։
Նախկինում արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը համարվում էր հասուն տարիքի (40-45 տարեկան) մարդկանց հիվանդություն, սակայն վերջին տարիներին այն կտրուկ «երիտասարդացել» է և հանդիպում է նույնիսկ դեռահասների մոտ։Պատճառը համակարգչի կամ սեղանի մոտ երկարատև անշարժ նստելն է։Հետևաբար, նույնիսկ առողջ երիտասարդները չեն խանգարում ուսումնասիրել արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի համար ցուցադրված վարժությունների հավաքածուն և կատարել այն կանխարգելման նպատակով: Սա չի պահանջում որևէ սարքավորում և սպորտային հագուստ, դուք կարող եք դա անել ճաշի ժամին կամ «ծխի ընդմիջման» փոխարեն:
Բուժական վարժությունների հակացուցումները
Սա չի նշանակում, որ ֆիզիոթերապիայի վարժությունները կարող են կատարվել ցանկացած ժամանակ և ցանկացած մեկի կողմից: Օստեոխոնդրոզը կարող է լինել սուր փուլում, ենթասուր և ռեմիսիայի մեջ։Սուր փուլը բնութագրվում է հիվանդության մի քանի ախտանիշների հստակ դրսևորմամբ (դրանք տարբեր մարդկանց մոտ առաջանում են տարբեր խմբերում) և, իհարկե, շարժման ժամանակ ուժեղ ցավով։
Օստեոխոնդրոզի սուր փուլում անհրաժեշտ է հեռացնել ցավն ու բորբոքումը դեղերի (դրանք կնշանակի բժիշկը) և կլինիկայում ֆիզիոթերապիայի պրոցեդուրաներով։Ֆիզիկական դաստիարակությունը կտրականապես հակացուցված է։
Միայն ենթասուր փուլում կարելի է սկսել մարմնամարզությամբ զբաղվել։Վիզը շարժելիս չպետք է լինի սուր ցավ, գլխապտույտ, աչքերի առաջ «ճանճեր», ականջներում աղմուկ։Փոքր անհանգստությունը ընդունելի է։Նաև հակացուցված է.
- Արյան ճնշման լուրջ խանգարումներ.
- Չարորակ ուռուցքներ.
- Ջերմային պայմաններ.
Պահանջվում են դասեր ռեմիսիայի փուլում (շաբաթական առնվազն 3 անգամ): Եթե բուժումը սկսվում է վաղ փուլում, ապա հավանականություն կա, որ ֆիզիոթերապևտիկ վարժություններին գիտակցված վերաբերմունքի դեպքում հիվանդության սուր փուլը երկար տարիներ չի վերադառնա:
Բուժական վարժություններ կատարելու կանոններ
Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզով հիվանդների համար վարժությունները պարզ են. Դրանք գլխի, ուսերի և ձեռքերի շարժումներ են։Բայց դրանք պետք է իրականացվեն՝ պահպանելով մի շարք կանոններ։Միայն այս դեպքում արդյունք կտան։
- Նախքան մարզումները սկսելը, մկանները պետք է տաքացվեն: Դա անելու ամենադյուրին ճանապարհը ինքնամերսումն է:
- Շարժումները պետք է կատարվեն առավելագույն հնարավոր ամպլիտուդով։Սկզբում այն կարող է փոքր լինել, բայց առաջընթացի հետ պետք է ավելանա:
- Շարժումները պետք է լինեն հարթ, առանց ցնցումների:
- Յուրաքանչյուր վարժության կրկնությունների քանակը 5-10 անգամ է։Եթե դա սիմետրիկ է, ապա կրկնությունները հաշվում են առանձին յուրաքանչյուր ուղղությամբ:
- Մարմնամարզությամբ կարելի է զբաղվել նստած (աթոռի կամ բազկաթոռի թիկունքին պարտադիր թիկունքով) կամ կանգնած վիճակում։Առաջինը նույնիսկ ավելի լավն է, ուստի հարմար է մարմնամարզություն անել գրասենյակում աշխատավայրում:
- Դասարանում ընդմիջումներ չպետք է լինեն։Բացառություն է օստեոխոնդրոզի անցումը սուր փուլի կամ բարձր ջերմաստիճանով ուղեկցվող հիվանդության ի հայտ գալը։
- Պետք է հանդուրժել աննշան անհանգստությունը (չսուր մեղմ ցավ, ձգվող սենսացիա, ճռճռոց), հատկապես դասերի սկզբում: Բայց եթե առկա են սուր ցավ կամ օստեոխոնդրոզի այլ ընդգծված ախտանիշներ, պետք է անհապաղ դադարեցնել ֆիզիկական վարժությունները և հնարավորինս շուտ դիմել բժշկի։
Հաճախ բժիշկները խորհուրդ են տալիս թերապևտիկ վարժություններ կատարել միշտ միաժամանակ։Այս կանոնին համապատասխանելը ցանկալի է, բայց ոչ պարտադիր: Եթե ինչ-ինչ պատճառներով չեք կարող դա անել միաժամանակ, կարող եք դա անել տարբեր ժամանակներում: Կարևոր է ընդհանրապես չբացակայել դասերից։
Եթե դուք չեք հետևում վերը թվարկված պարապմունքների կանոններին, մարմնամարզությունը ոչ միայն չի օգնի, այլև կարող է հակառակ արդյունք տալ։Սխալ կատարվող շարժումը կարող է հանգեցնել նյարդի կծկման կամ միջողնային սկավառակի տեղաշարժի։
Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի համար վարժությունների հիմնական փաթեթը
Այսօր ֆիզիոթերապիայի վարժությունների օգնությամբ օստեոխոնդրոզի բուժման բազմաթիվ համակարգեր կան։Ընտրությունը կարող է կատարվել ինքնուրույն կամ բժշկի խորհրդով` բոլոր համակարգերը տալիս են արդյունք: Կան նաև մի քանի հիմնական վարժություններ, որոնք ներառված են գրեթե բոլոր համալիրներում։
- Գլխի թեքությունները դեպի ուսերը:
- Շրջվում է դեպի կողքերը (այս դեպքում պետք է կզակը քաշեք դեպի ուսին):
- Շրջվում է դեպի կողմերը՝ ափի միաժամանակ կիրառմամբ հակառակ ուսին:
- Թեքվում է ետ ու առաջ: Լավ է, եթե ետ թեքվելիս գլուխը սեղմի աթոռի կամ աթոռի գլխաշորը՝ հաղթահարելով մի փոքր դիմադրություն։
- Ուսերի բարձրացում և իջեցում:
- Գլուխը թեքեք դեպի ուսին, իսկ մյուս ուսը բարձրացնելով:
- Վիզը առաջ ձգելով և ետ քաշելով (կոչվում է «բնից դուրս նայող ճուտիկը»):
- Պարանոցը առաջ ձգելով, որին հաջորդում է գլուխը կողք շրջելը (կոչվում է «սագ»):
- Գլխի թեքություններն ու շրջադարձերը դեպի կողքերը՝ ձեռքերը վեր բարձրացրած և գլխից վեր հավաքված (կոչվում է «ֆաքիր»):
- Պարանոցը առաջ և վեր ձգելով՝ մեջքի հետևից ուղիղ ձեռքերի միաժամանակյա առևանգումով (կոչվում է «ճայ»):
Նաև օստեոխոնդրոզով հիվանդներին խորհուրդ է տրվում գլուխը թեքել կողքերով և առաջ, ինչպես նաև շրջվել դեպի կողքերը շատ փոքր ամպլիտուդով։Նման դեպքերում կրկնությունների քանակը պետք է լինի ավելի մեծ (առնվազն 10 անգամ): Այս վարժությունները երբեմն կոչվում են «այ-այ-այ», «այո-այո» և «ոչ-ոչ»: Դրանք հատկապես խորհուրդ են տրվում նրանց, ովքեր ունեն այսպես կոչված «այրու կուզ» (նույնը կոչվում է «տանտիրուհու գլանափաթեթ»)՝ արգանդի վզիկի 7-րդ ողերի շրջանում այտուցվածություն։
Ավելի լավ է, որ առաջին մի քանի պարապմունքներն անցկացվեն ֆիզիոթերապիայի մասնագետի ղեկավարությամբ։Նա կսովորեցնի ձեզ, թե ինչպես ճիշտ կատարել վարժությունները, իսկ հետո հիվանդն ինքը կկարողանա դա անել։Եթե նման մասնագետին հասնելը դժվար է, կարող եք օգտագործել վիդեո ձեռնարկը։
Նման համալիրի իրականացումը (բոլոր կանոններին համապատասխան) կպահանջի ոչ ավելի, քան 20 րոպե: Այսպիսով, ակնհայտ է. ավելի լավ է սկսել արագ մարզվել, քան դիմանալ արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզով հիվանդների համար պատրաստված բոլոր անախորժություններին:
Պարանոցի օստեոխոնդրոզը հիվանդություն է, որը բժիշկը չի կարող բուժել։Առանց հիվանդի բուժման գործընթացում ակտիվ մասնակցության, նա չի կարող անել: Բայց, եթե սկսեք ժամանակին կատարել թերապևտիկ վարժություններ, ապա երկար ժամանակ կարող եք խուսափել օստեոխոնդրոզի տհաճ դրսեւորումներից։