Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը կանանց մոտ տարածված հիվանդություն է: 30 տարեկանից բարձր արդար սեռի ներկայացուցիչները դրան առավել ենթակա են: Կանանց 75% -ը բախվում է այս տհաճ հիվանդության հետ, մինչդեռ հիվանդության հետևանքներն ու ծանրությունը կարող են բոլորովին այլ լինել:
Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի ախտանիշները կանանց մոտ
Կանանց օստեոխոնդրոզի ախտանիշները կարող են հայտնաբերվել արդեն սկզբնական փուլում, քանի որ արգանդի վզիկի ողնաշարի սկավառակները գտնվում են միմյանց մոտ և ունեն փոքր բարձրություն: Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը կարող է լուրջ հետևանքներ առաջացնել `բարդություններ և նույնիսկ մահ: Իրոք, պարանոցի շրջանում անցնում են զարկերակներ, որոնք կերակրում են ուղեղը, նյարդային կոճղերն ու արմատները, որոնք կապ ունեն թոքերի, ձեռքերի և սրտի, ինչպես նաև ողնաշարի հետ: Հետեւաբար, չպետք է հետաձգեք լավ բժշկի հետ բուժումը:
Որպեսզի կինը կարողանա ճանաչել արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը, նա պետք է ուշադրություն դարձնի հետևյալ նշաններին.
- Գլխի շրջադարձերի ժամանակ պարանոցի փխրունություն և տհաճ ցավոտ սենսացիաներ են առաջանում.
- Հաճախակի կրկնվող գլխուղեղի և ժամանակավոր գլխացավեր;
- Կրակող ցավեր, որոնք ճառագայթում են դեպի պարանոց;
- Արագ հոգնածություն, թուլություն և հոգնածություն;
- Բարձր ջերմաստիճան;
- Պարանոցի խիստ խստություն, գլուխը դժվար է շրջել;
- Ուսի տհաճ ցավն առաջանում է այն ժամանակ, երբ ձեռքը փոքր-ինչ բեռնված է կամ երբ հազում է.
- վերջույթների և լեզվի թմրություն և քոր առաջացում;
- Գլխապտույտ, աչքերի մթնում;
- Խռմփոց քնի մեջ;
- Կուլ տալու դժվարություն;
- Անհիմն անհանգստություն, վախ;
- moodիկլից անկախ տրամադրության փոփոխություններ;
- Քնի խանգարումներ;
- Հիշողության և ուշադրության կտրուկ վատթարացում;
- Արյան ճնշման ցատկում (կամ ավելացում կամ նվազում);
- Սրտի շրջանում ցավը, լսողության խանգարումը և ականջներում զանգը, տեսողության հետ կապված բարդությունները շատ ավելի հազվադեպ են հանդիպում:
- Սրտխառնոց, փսխում;
- Մաշկը կապտավուն երանգ է ստանում:
Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը կարող է առաջացնել ջերմություն և վատ առողջություն:
Կարևոր է:Հատկապես սուր արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը կանանց մոտ զգացվում է կլիմակտերիալ շրջանում:
Կանանց օստեոխոնդրոզի առանձնահատկությունները
Օստեոխոնդրոզը մկանային-կմախքային համակարգի խանգարում է, որի պատճառով միջողնային սկավառակները և հոդերը կարող են փլուզվել: Մարմնի կառուցվածքային առանձնահատկությունների պատճառով կանանց մոտ արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի ախտանիշներն ավելի ցայտուն են, քան տղամարդկանց մոտ: Փաստն այն է, որ տղամարդկանց ուսի շրջանը ավելի լայն է, այն աջակցում է ամբողջ ողնաշարը `օգնելով չծանրաբեռնել պարանոցը:
Կանանց արգանդի վզիկի ողնաշարի սյունը բնութագրվում է բարձր ակտիվությամբ և մեծ թվով նյարդային մանրաթելերի առկայությամբ, որոնք աշխատում են որպես դիրիժոր ուղեղի և այլ օրգանների միջև: Միջողնային սկավառակների դեֆորմացիան առաջացնում է արագ ճնշում նյարդային վերջավորության մանրաթելերի արմատների վրա: Կոպիտ ասած, կանայք ունեն ավելի փխրուն ողեր և ավելի նուրբ ոսկրային հյուսվածք:
Կարևոր է:Հղիությունը, որին հաջորդում է երեխայի խնամքը, նույնպես խորացնում են խնդիրը: Հղիության ընթացքում ողնաշարի բեռը մեծանում է, իսկ կրծքով կերակրումը անհարմար վիճակում և երեխայի անընդհատ կրելը ձեր ձեռքերում առաջացնում են հիվանդության սրում:
Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի զարգացման մի քանի փուլ կա.
- Ողնաշարի դիրքի անկում `միջուկային պուլպուսի ջրազրկման պատճառով (միջողնային սկավառակի ներքին մասը, որը, սովորաբար, պետք է լցված լինի կիսահեղուկ և դոնդողանման հյուսվածքներով):
- Մկաններն ու կապանները կախված են, ինչը անհավասարակշռության, այսինքն ՝ ողերի տեղաշարժի պատճառն է:
- Միջողնային սկավառակների ելուստ (դրանց պարունակությունից դուրս) և արթրոզ:
- Մարդու մարմինը փորձում է օգնել ողնաշարին վերադարձնել «չամրացված» ողերը տեղում, վերացնել հենարանն ու պաշտպանիչ խոչընդոտները: Դրա համար ողնաշարի վրա հայտնվում են օստեոֆիտներ ՝ ոսկորների աճ: Աճում է նաեւ մանրաթելային հյուսվածքը: Արդյունքում, ողնաշարի շարժիչային հատվածը մի տեսակ պատյան է, որը խանգարում է գործունեությանը:
Կանանց մոտ հիվանդության պատճառները
Ենթադրվում է, որ կանանց մոտ արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի առաջացումը կապված է աղի հանքավայրերի հետ, բայց դա այդպես չէ: Հենց օստեոխոնդրոզն է աղի նստվածքների հիմնական պատճառը: Գիտնականները, այնուամենայնիվ, պնդում են, որ արգանդի վզիկի ողնաշարի օստեոխոնդրոզի առաջացման բազմաթիվ պատճառներ կան: Դիտարկենք հիմնականները.
- Կլիմաքս: Փաստն այն է, որ մարմնին մտնող պրոգեստերոնը գնալով պակասում է, իսկ արգանդի վզիկի շրջանում մկանները նույնպես նվազում են: Այս ամենը հանգեցնում է ողնաշարի հատվածի թուլացմանը;
- Իմունային համակարգի թուլացում, հաճախակի հիվանդություններ;
- Ավելորդ քաշ;
- Արյան շրջանառության խանգարումներ;
- Ողնաշարի զարկերակի անոմալիաները, որոնք առաջացել են ծննդյան տրավմայի, վարակների և ժառանգականության ֆոնի վրա;
- նստակյաց աշխատանք, հատկապես համակարգչի մոտ;
- Հարթ ոտքեր;
- Սխալ կեցվածք;
- Smխելը և ալկոհոլի չափից ավելի օգտագործումը.
- Ավելորդ վարժություն;
- Ողնաշարի ծանր բեռը հղիության ընթացքում;
- Սխալ և անհավասարակշիռ սնուցում;
- Վատ նյութափոխանակություն, նյութափոխանակության խնդիրներ;
- Պարանոցի ցանկացած վնաս;
- Ռևմատիզմ կամ վնասվածք;
- Հորմոնալ խանգարումներ մարմնում;
- Հիպոթերմիա;
- redառանգականություն:
Ավելորդ քաշը լրացուցիչ սթրես է առաջացնում կապանների և հոդերի վրա, ինչպես նաև հանգեցնում է սրտանոթային համակարգի խնդիրների:
Ինչու՞ է վտանգավոր արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը:
Բուժման բացակայությունը կարող է կնոջը տանել դեպի հաշմանդամություն: Եթե ժամանակին չեք սկսում օստեոխոնդրոզի բուժումը, ապա բարդությունների ռիսկ կա `ամենափոքրից մինչև ծանր.
- Գլխի անընդհատ ցավ, գլխապտույտ:
- Գիտակցության պարբերաբար հանկարծակի կորուստ:
- Լսողության և տեսողության խնդիրներ:
- Ուղեղի շրջանում արյան շրջանառությունը կխաթարվի:
- Արյան ճնշման հաճախակի բարձրացում:
- Խնդիրները կարող են սկսվել կենտրոնական նյարդային համակարգում. խոսքի խանգարում, համակարգում և վարքի խանգարումներ:
- Ռադիկուլիտ և մեջքի այլ հիվանդություններ:
- Անոթները կճզմվեն ուղեղի հատվածում:
- Ողնաշարի տեղաշարժը:
- Ողնաշարի ստենոզի պատճառով քայլի խանգարում:
- Միջողնային ճողվածքներ և ելուստներ:
- Շմորլի ճողվածքը:
Օստեոխոնդրոզում արյան ճնշման բարձրացումը կարող է կապված լինել ուղեղի ճանապարհին գտնվող զարկերակների արյան թույլ թափանցելիության հետ: Կծկված զարկերակները առաջանում են օստեոխոնդրոզի պատճառով:
Հետազոտում և բուժում
Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը շատ ընդհանուր ախտանիշներ ունի այլ հիվանդությունների հետ, ուստի, մինչ բուժումը, նյարդաբանն ուշադիր լսում է հիվանդին և հավաքում անամնեզ:
Դրանից հետո կատարվում են ախտորոշիչ թեստեր.
- Ռենտգենագրություն:Օգտագործելով արգանդի վզիկի ողնաշարի ռենտգեն, բժիշկը որոշում է հիվանդության գտնվելու վայրը: Նկարում նա կտեսնի ողնաշարի հատվածի ձևի փոփոխություն, օստեոֆիտների առկայություն և միջողնային սկավառակների նեղացում:
- Համակարգչային տոմոգրաֆիա կամ մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում:Սրանք սրանք ամենաարդյունավետ միջոցներն են `պարզելու, թե որ արատներն են առկա, և որտեղ են գտնվում ողնաշարի սյունակում:
- Միելոգրաֆիա:Ուսումնասիրության համար ողնուղեղի ջրանցքում ներարկվում է կոնտրաստային հեղուկ: Պրոցեդուրան անվտանգ չէ. Հիվանդը կարող է ալերգիա զարգացնել, և եթե ծակումը անհաջող է, կա ողնաշարի վնասվածքի վտանգ: Այնուամենայնիվ, արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզով նման ուսումնասիրություն հազվադեպ է կատարվում, եթե ձեզ հարկավոր չէ դիտել ողնաշարի ամբողջ մասը:
ՄՌՏ-ն կօգնի ճշգրիտ ախտորոշել և որոշել պաթոլոգիայի զարգացման աստիճանը:
Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը բուժելու համար բժիշկը նախատեսում է բարդ բուժում: Թերապիայի նպատակներն են `մկանների սպազմերը թեթեւացնելը, ցավը թեթեւացնելը և ներհասարակական ճնշումը նվազեցնելը: Հիվանդության զարգացման տարբեր փուլերում օգտագործվում են տարբեր տեսակի թերապիա:
Սովորաբար բուժումը անցնում է փուլերով.
- Դեղորայք:Աչքի հյուսվածքի վերականգնում `օգտագործելով հոնդրոպրոտեկտորներ: Ուղեղի արյան մատակարարման համար օգտագործվում են վազոդիլացնող դեղեր: Վերոհիշյալ բոլորը կվերացնեն բորբոքումը, ցավի սինդրոմը և կբարելավեն միջողնային սկավառակների նյութափոխանակության գործընթացները: Որպես առաջին օգնություն օգտագործվում են ցավազրկողներն ու հակաբորբոքային դեղերը գելի կամ պլանշետների տեսքով: Նրանք կարող են նշանակել նոոտրոպներ և մագնեզիումով դեղեր: Օստեոխոնդրոզով կարելի է հանգստացնող միջոցներ ընդունել, քանի որ երկարատև հիվանդությունը կարող է սթրես և ընկճվածություն առաջացնել: Երբեմն բավական է խմել մայրենիի կամ վալերիանի թուրմ:
- Ֆիզիոթերապիա:Նպատակ ունի ողնաշարի տուժած տարածքներում խանգարումները վերացնելու, ցավերի սինդրոմները թեթեւացնելու, արյան շրջանառությունը բարելավելու համար: Իրավասու մասնագետի լավ մերսում, անզգայացնող լուծույթներով էլեկտրոֆորեզ, ինչպես նաև լազերային թերապիա կարող է օգնել հիվանդության զարգացման սկզբնական փուլերում: Պրոցեդուրաները թեթեւացնում են մկանների լարվածությունը և խթանում արյան շրջանառությունը: Severeանր դեպքերում օգտագործվում են մագնիսաթերապիա, դիադինամիկ հոսանքներ, ուլտրաձայնային, էլեկտրոանալգեզիա և ուլտրամանուշակագույն լույս: Ֆիզիոթերապիան արդյունք է տալիս 3-րդ ընթացակարգից հետո, ընդհանուր վիճակը բարելավվում է, անքնությունը, գլխացավերը և ականջների զանգը անցնում են:
- Ձեռնարկային թերապիա:Բուժումն ունի լավ արդյունավետություն և երախտապարտ ակնարկներ: Chiropractor- ը մի քանի նստաշրջանում կվերադարձնի ողերը իրենց տեղում, կապահովի նրանց շարժունակությունն ու ճիշտ կեցվածքը:
- Ասեղնաբուժություն:Այն կոչվում է նաև ռեֆլեքսաբանություն: Նպատակը մկանային հյուսվածքներում դիստրոֆիկ վերափոխումների վրա ազդելն է, բորբոքումներից և ցավերից ազատվելը և արյան շրջանառության նորմալացումը: Painածր ցավ ունեցող կանայք վերականգնման լավ հնարավորություն ունեն, նրանց ավշային հոսքը արագանում է, և արյան հոսքը նորմալանում է:
- Օրթոպեդիկ բուժում:Ողնաշարի սյունը թեթեւացնելու համար մասնագետը նշանակում է հատուկ քնի բարձեր: Ողնաշարի ստորջրյա ձգումը (ձգումը) խորհուրդ է տրվում նաև տաք ջրի գործողությունից մկանները հանգստացնելու համար: Ձգումը ներառում է տարբեր սարքերի օգտագործումը `միջողնային տարածությունը մեծացնելու համար:
- Proիշտ և մաքուր սնուցում:Մարմնին առողջ ճարպեր, ածխաջրեր և սպիտակուցներ, ինչպես նաև օգտակար հանածոներ և վիտամիններ տրամադրելով ՝ կինը կարող է զգալիորեն արագացնել բուժման գործընթացը:
- Ֆիզիկական ակտիվություն:Բժիշկը կարող է նշանակել ինչպես ֆիզիոթերապևտիկ վարժություններ, այնպես էլ հատուկ վարժություններ արգանդի վզիկի ողնաշարի համար: Ֆիզիկական դաստիարակությունը նպատակ ունի վերականգնել պարանոցի պարանոցի գոտու շարժունակությունն ու արյան մատակարարումը: Այն շտկում է կեցվածքը և ուժեղացնում մկանների կորսետը: Բացի այդ, կանոնավոր վարժությունները, օրինակ, մարզադահլիճում, կանխելու են արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի առաջընթացը:
- Կորսետ կրելը:Արգանդի վզիկի ողնաշարի համար կա հատուկ սարք, որը կոչվում է օձիք: Այն թունդ է և կայուն: Օձիք կրելը կվերացնի ցավային սինդրոմները, կբարելավի կեցվածքն ու արագացնում վերականգնումը:
Օձիք ընտրելիս անհրաժեշտ է ընտրել արտադրանքի ճիշտ բարձրությունը: Դա անելու համար անհրաժեշտ է չափել կլավիկուլից մինչև ստորին ծնոտի անկյունը հեռավորությունը:
Տնային բուժում
Որպեսզի հիվանդությունը չհայտնվի կամ կարող է ախտորոշվել նախնական փուլում, կինը պետք է ուշադիր հետևի իր առողջությանը, սննդակարգին և ապրելակերպին:
Վիճակը մեղմելու համար տանը կարող եք օգտագործել ժողովրդական բաղադրատոմսեր.
- Կլպած կարտոֆիլը քերել մանր քերիչի վրա, դրան ավելացնել փոքր քանակությամբ մեղր և խառնել: Արդյունքում առաջացող խառնուրդը պետք է քսել արգանդի վզիկի ողնաշարի վրա, այն վայրի վրա, որտեղ այն ամենից շատ ցավում է: Կրկնեք բուժումը շաբաթը մեկ անգամ:
- Լվանալ ծովաբողկի տերևները և քսել տուժած տարածքին: Ապահովեք կոմպրեսը վիրակապով և քնեք դրա հետ ամբողջ գիշեր: Սովորաբար առավոտյան կարող եք զգալ թեթեւացում և բարելավում: Ավելի մեծ ազդեցության համար ընթացակարգը պետք է կրկնվել 3 օր կամ ավելի:
Արգանդի վզիկի մարմնամարզությունը պետք է արվի պարանոցի մկաններն ուժեղացնելու և ողնաշարի շարժունակությունը վերականգնելու համար: Պրոֆիլակտիկայի համար կարելի է վարժություններ կատարել, բայց պետք է սահուն և առանց հանկարծակի շարժումների պարապել, որպեսզի մկանների սպազմ չլինի:
- Թեքվեք առաջ:Նստած, մի ափը դրեք ձեր ճակատին և գլուխը թեքեք առաջ, մինչդեռ ձեր ափով դիմադրություն ցույց կտաք: Մեկ թեքություն - 10 վայրկյան: Կարճ հանգստանալուց հետո կրկին կրկնել վարժությունը:
- Թեքվել դեպի կողմը:Նստած, մի ափի գլուխը դրեք տաճարի տարածքում: Գլուխը թեքեք դեպի կողմը, մինչ ափի վրա սեղմում եք այն ՝ դիմադրելով: Շարունակեք 10 վայրկյան: Հանգստանալուց հետո կրկնել վարժությունը:
- Դառնում է կողմը:Նստած աթոռի վրա կամ կանգնած ՝ ձեռքերը իջեցրեք իրանի երկայնքով: Գլուխը սահուն շրջեք ծայրահեղ աջ դիրքի, ապա ծայրահեղ ձախ: Կրկնել 10 անգամ:
- Բարձրացրեք ձեր ուսերը:Նստած կամ կանգնած, ձեռքերը իջեցված են մարմնի երկայնքով, հնարավորինս բարձրացրեք ձեր ուսերը և պահեք այս դիրքում 10 վայրկյան: Հաջորդը, իջեցրեք ձեր ուսերը, խորը շնչեք, հանգստացեք 15 վայրկյան: Կրկնել 10 անգամ:
- Թեքություն դեպի կրծքավանդակը:Նստած կամ կանգնած, ձեռքերը իջեցվում են մարմնի երկայնքով: Գլուխը սահուն իջեցրեք ներքեւ ՝ փորձելով հնարավորինս սեղմել կզակը կրծքին: Արգանդի վզիկի ողերի լավ շարժունակությամբ դուք կարող եք կզակի հետ զգալ կրծքային հատվածը: Կրկնել մոտ 10 անգամ:
- Ականջը ուսին հպելը:Ձեր գլուխը հետ թեքեք: Փորձեք դիպչել ձեր ձախ ականջին ձախ ուսին, կրկնել 5 անգամ: Նույնը արեք աջ կողմի հետ:
- Թեքվեք ներքև:Ձեր կզակը բացեք ձեր պարանոցին: Ձեր գլուխը շրջեք 7 անգամ ձախ, ապա 7 անգամ աջ:
- Պարանոցի մկանների դիմադրություն: Ձեր գլուխը հետ շպրտեք, բայց ոչ ամբողջությամբ: Դանդաղ սեղմեք ձեր կզակը կրծքավանդակին ՝ հաղթահարելով արգանդի վզիկի շրջանի մկանների դիմադրությունը: Դա արեք 5-7 անգամ:
- Թեքեք ձեռքերը:Անհրաժեշտ է երկու ձեռքերով շրջանաձեւ շարժումներ կատարել մի ուղղությամբ, ապա մյուսում:
- Մերսում:Նստած կամ պառկած, ինքներդ ձեզ կամ ուրիշի օգնությամբ մերսեք հատվածը ոսկորի ոսկորի և դրա փափուկ մասի միջև, գլխի և պարանոցի պայմանական հանգույցի տարածքում: Ազդեցությունը պետք է լինի բավականաչափ ուժեղ և իրականացվի 4 րոպեի ընթացքում:
Կարևոր է:Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի դեպքում ոչ մի դեպքում չպետք է ձեր գլխով շրջանաձեւ շարժումներ կատարեք, քանի որ դա կարող է վնասվածքի պատճառ դառնալ:
Կանխարգելում
- Բժիշկներն ասում են, որ արգանդի վզիկի ողնաշարի օստեոխոնդրոզների կանխարգելումը պետք է տեղի ունենա նույնիսկ արգանդում, սաղմի զարգացման ընթացքում: Ապագա մայրը պարտավոր է բացառել ապագա պտղի հիվանդության հետ կապված ռիսկի գործոնները, վերահսկել նրա առողջությունը `կանխարգելելու ներարգանդային վարակները, հիպոքսիան և թունավորումները:
- Թե մայրը, թե հայրը պետք է վերահսկեն երեխայի վնասվածքները և ախտորոշման համար ժամանակին խորհրդակցեն բժշկի հետ ՝ ապագայում հնարավոր բարդությունները բացառելու համար:
- Աղջիկների և մեծահասակ կանանց համար շատ կարևոր է ուշադրություն դարձնել արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի կանխարգելմանը, դրա համար արժե փոխել ձեր ապրելակերպը: Դուք պետք է սկսեք շատ քայլել, օրական առնվազն 10 հազար քայլ անել ՝ աստիճանաբար ավելացնելով զբոսանքի վրա անցկացրած ժամանակի չափը: Եթե աշխատանքային գործունեությունը կապված է նստակյաց կենսակերպի հետ, հարկավոր է գրասենյակի աշխատողների համար պարզ վարժություններ կատարել հենց սեղանի մոտ, ինչպես նաև վեր կենալ, տաքանալ և քայլել ամեն ժամ: Նստեք գլխարկով բարձր մեջքի աթոռին: Կարևոր է նաև խուսափել չափազանց փափուկ կահույքից, քանի որ մարմինը պետք է աջակցվի իշիալ տուբերկուլյոզներով:
- Մեքենա վարելիս կարևոր է, որ ձեր մեջքը լավ հենակ ունենա, կարող եք գլան տեղադրել ներքևի մասի և նստատեղի միջև: Փորձեք ձեր գլուխը պահել ուղիղ և հանգիստ նստել:
- Վնասակար է համակարգչի էկրանին և հեռուստացույցի էկրանին նույն դիրքում գտնվելը: Fromամանակ առ ժամանակ անհրաժեշտ է փոխել դիրքը, որպեսզի մկանները կարողանան ճկվել:
- Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզ ունեցողների համար լավագույնը, եթե հնարավոր է, անել տնային գործեր, ինչպիսիք են արդուկելը կամ եփելը նստած վիճակում:
- Օստեոխոնդրոզը կանխելու համար անհրաժեշտ է կանխել ողնաշարի և արգանդի վզիկի ողնաշարի ավելորդ սթրեսը: Պայուսակները և փաթեթները պետք է տեղափոխվեն երկու ձեռքերում կամ հերթով: Այգում և բանջարանոցում աշխատելիս յուրաքանչյուր 1, 5 ժամը մեկ անհրաժեշտ է 20 րոպե ընդմիջում կատարել և հանգստանալ, գերադասելի է հորիզոնական դիրքում:
- Քայլելիս ցնցումը մեղմելու համար հարկավոր է ընտրել առաձգական ներբաններով հարմարավետ կամ օրթոպեդիկ կոշիկներ:
- coldուրտ սեզոնին կինը պետք է շարֆով և գլխարկով պաշտպանի պարանոցի պարանոցի գոտին հիպոթերմայից:
- Քնած ներքնակը պետք է ամուր լինի, և կարող եք նաև բարձ դնել մեջքի ստորին մասի, ծնկի հոդի կամ ստամոքսի տակ ՝ կախված դիրքից:
- Օստեոխոնդրոզը կանխելու համար արժե ընդհանուր ամրապնդման մերսման կուրս անցնել: Դա կօգնի կանխել հիվանդության առաջացումը, ինչպես նաև բուժել այն նախնական փուլում:
- Կնոջ համար կարևոր է հաղթահարել սթրեսը և վերահսկել հոգեբանական կայունությունը, քանի որ նյարդային ցնցումը կարող է վնասել արգանդի վզիկի ողնաշարը:
- Հիվանդությունը կանխելու համար կարևոր է ուտել ողնաշարի համար օգտակար սննդամթերք, սինթեզել դրա աճառային հյուսվածքը: Սպիտակուցներ, մուկոպոլիսախարիդներ, հանքանյութեր, վիտամիններ կարելի է ստանալ միսից, լոբազգիներից, ընկույզներից, բանջարեղենից, ժելատինից, ձկներից, ձվերից, կաթնաշոռից:
Ձեզ համար ճիշտ ներքնակ ընտրելիս պետք է հաշվի առնել բազմաթիվ գործոններ, օրինակ ՝ դեմքի գույնը, հասակը, քաշը, լցոնիչը և, որ ամենակարևորն է, օստեոխոնդրոզի զարգացման աստիճանը:
Կարևոր է:Լողավազանում կամ լճակում լողը շատ օգտակար գործողություն կլինի արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզ ունեցող կանանց համար: Բայց սրման ժամանակ ավելի լավ է հրաժարվել լոգանքից և սաունայից:
Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը բոլոր կանանց հիվանդությունն է, որի խնդիրը նստակյաց ապրելակերպն է: Սրանք շատ մասնագիտություններ են ՝ հաշվապահներ, գանձապահներ, դերձակներ, երաժիշտներ, գրողներ և այլք: Հիվանդության թողության ժամանակահատվածում կանանց համար օգտակար կլինի այցելել առողջարաններ և առողջարաններ, որտեղ նրանք կարող են ուժեղացնել պարանոցի մկանները, անոթային համակարգը և բուժել մարմինը: Doctorամանակին բժշկի այցելելը հաջող վերականգնման բանալին է: